中医养生专家推荐的健康杂粮：十种健康杂粮让你远离疾病

杂粮是指除了稻、麦、玉米之外的谷类作物，如小麦、玉蜀黍、红小豆等，它们的种类很多，且营养丰富，含有种类不同的生物活性物质，有调节人体生理功能的保健作用，特别适合现代人的营养需求。下面，我们就介绍十种中医养生专家推荐的健康杂粮，让你在保健养生的同时品尝美味。

一、薏米

薏米是大多数人都熟悉的一种杂粮，在中医中，它具有疏湿利水、健脾补肾、清热解毒等功效。对于患有湿气、水肿、痘痘等症状的人来说，薏米是最佳的食品之一。同时，薏米也是一种能够降低胆固醇的食品，所含的丰富营养成分能够滋养肌肤，对美容养颜也有一定的作用。

二、玉米

玉米是一种非常适合夏季食用的粮食。它不仅口感鲜美，而且富含维生素B1和B2等多种营养成分，能够帮助我们改善食欲不振、口腔溃疡等症状。此外，玉米还有助于降血糖、减轻胆固醇、保护肝脏等功效，对于患有糖尿病、高血压和肝病等慢性病的人来说，也是一种不错的选择。

三、荞麦

荞麦是一种经典的杂粮，在我国北方非常流行。荞麦中含有的黄酮类化合物和膳食纤维等营养成分，能够有效降低胆固醇、减轻血管压力，预防心脑血管疾病，并具有增强免疫力、抗癌抗衰老等多方面的保健作用。因此，如果您是一个高血压或者心脑血管疾病的患者，荞麦是一种非常适合的饮食选择。

四、燕麦

燕麦是一种非常适合早餐食用的杂粮，它含有大量的膳食纤维和碳水化合物，能够帮助我们保持饱腹感，并且调节血糖、降低胆固醇、预防中风、便秘等疾病。此外，燕麦还是一种非常适合女性朋友食用的食品，因为它含有丰富的微量元素和植物雌激素，能够改善生理期的不适症状，为女性朋友带来健康。

五、山药

山药也是一种非常适合女性食用的杂粮，它含有大量的膳食纤维、淀粉酶和维生素C等营养成分，对女性的美容养颜起到了不错的作用。同时，山药还具有补脾健胃、补肾益精等功效，并且能够调节血糖、降低胆固醇、增强免疫力，对于患有肾虚、胃寒、糖尿病和高血压等慢性病的人来说，山药也是一种不错的健康食品。

六、糙米

糙米也是一种非常适合作为日常主食的杂粮，它比白米饭更加营养丰富，并且含有大量的膳食纤维，能够有效降低胆固醇、调节血糖、防止便秘等症状。此外，糙米还含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸等成分，能够增强人体免疫力，预防心血管疾病等疾病。

七、紫米

紫米是一种富含花青素的杂粮，它能够有效抗氧化，防止衰老，增强抗病能力。同时，紫米中还含有大量的膳食纤维和维生素B1、B2等成分，能够有效降低血脂、预防心血管疾病，对于患有糖尿病和胆固醇高的病人来说，紫米也是一种不错的选择。

八、小米

小米是一种非常适合夏季食用的食品，因为它能够消暑、止渴。在中医中，小米被认为具有滋阴补血、益气养心等功效，并且含有丰富的矿物质和膳食纤维等营养成分，能够预防心血管疾病、便秘等疾病，改善肠胃消化功能。

九、莜面

莜面是一种比较冷性的杂粮，适合夏天食用。它含有大量的膳食纤维、维生素B1和B2等营养成分，能够有效预防心脑血管疾病、减轻便秘等症状。同时，莜面还具有清热利水、降火除烦等功效，适合患有口腔溃疡、痘痘等病人食用。

十、红小豆

红小豆能够调节血糖、缓解痛经等症状，是一种非常适合女性食用的食品。红小豆含有丰富的膳食纤维、蛋白质和铁等营养成分，能够增强免疫力、预防贫血等疾病。此外，红小豆还具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。

总之，中医养生推荐的这十种健康杂粮，不仅口感可口，而且富含各种营养成分，能够有效预防和改善各种疾病，对于我们的身体健康和美容养颜都有很好的作用，建议大家在日常饮食中多加食用。